無論妳正欣喜迎接新生命到來,抑或已經開始為哺餵母乳奮鬥,想給予寶寶最完整最好的營養,妳,已經準備好了嗎?
孕期產後的乳房基礎護理 懷孕後期的初乳分泌 隨著預產期一天天逼近,孕媽咪的乳房也開始盡責的分泌乳汁,為迎接寶寶的到來做好準備。從懷孕中後期到產後2天,由於泌乳激素增加刺激乳腺製造奶水,所以 有些準媽咪已開始泌出少量淡黃或淡青色、帶有透明感的乳汁,只要不是過份異常的乳汁分泌現象,都無須過度擔心,亦不用特別處理。
孕期乳房照護 Tip 1:分泌初乳對孕媽咪而言是再自然不過的生理現象,倘若有乳汁泌出,孕媽咪僅需使用衛生紙輕輕拭去,若擔心沾濕內衣,亦可使用溢乳墊吸收滲出的乳汁。 Tip 2:乳暈上一點一點突出的顆粒,是負責分泌油脂以維持乳頭皮膚柔軟的「蒙哥馬利腺體」,使用清潔用品反而可能將有保護功能的油脂洗去,所以洗澡時只要用溫熱的清水輕輕擦洗乳房即可。 Tip 3:慎選材質吸汗舒適、罩杯大小合適、無鋼圈不壓迫胸部的內衣。 Tip 4:若過度刺激乳房反而可能造成子宮收縮,甚至引發早產,所以孕媽咪切忌過度清潔乳房喔!
相信可以給寶寶最棒的呵護 媽咪產後過多久乳汁才會「來」?臺北醫學大學附設醫院婦產科資深護理師簡心穎護理師表示,有的媽咪只需1、2天就可以順利哺餵寶寶,但也有的媽咪需要更長 時間的努力,會因個人狀況而有差異。但建議每位媽咪,產後要及早進行母嬰肌膚接觸,且儘早頻繁的讓寶寶吸吮、熟悉媽咪的乳房,建立親子間的信任與親密感。 你一定也曾經聽過許多媽咪的經驗分享──每當接觸或看到嬰兒、聽到嬰兒哭聲等等,即便未將寶寶擁在懷中,也會像觸動了開關自動分泌乳汁!這是因為媽媽的想 法與感受對催產素反射扮演著關鍵的角色,因此,正面心態有助媽咪順利泌乳,舉例來說,媽咪將心力投注在寶寶身上、覺得自己很喜歡嬰兒,或是一直想著嬰兒有 多麼可愛,並且相信自己的奶水是幫助孩子成長最好的禮物等等,都有助成功順利哺餵母乳。反之,如果心中一直持續有不好的感覺,如:疼痛、擔憂或懷疑自己的 奶水不夠,都可能抑制反射使奶水停止流出。因此,母親需要長時間與寶寶相處,才能夠端詳、撫摸以及回應孩子,有助身體為哺餵母乳做好準備。
寶寶正確的吸吮姿勢 假如嬰兒以錯誤的姿勢含住乳房,亦即是「吸乳頭」,容易造成媽咪乳頭拉扯疼痛、破皮不適,建議用妳的食指將寶寶下巴往下拉,好讓寶寶更大口地含住乳房(寶寶的口含住大部份乳暈,而非只含到乳頭),姿勢改善通常疼痛會慢慢消失。 正確的吸吮姿勢也可以幫助寶寶獲取足夠的營養,通常在吸奶的過程中,一開始可能1秒鐘2~3次的快速吸吮,但是真的吸到奶水後,吸吮動作會放慢到約1秒鐘 1次,所以如果寶寶持續快速吸吮,表示沒有真正吸到奶水。當寶寶真的吃飽後會自動鬆口放開乳房,如果媽媽本來有脹奶感,在餵完奶後會覺得乳房較軟。
乳頭破皮的傷口護理 當乳頭疼痛或破皮皸裂時,首先要確定餵奶姿勢及寶寶含乳姿勢是否正確,通常只要寶寶含的好,媽媽也比較不會感覺疼痛,可以正常的持續餵奶。但如果乳頭破皮 了,建議試著由比較不痛那一側開始餵奶,也可以更換餵奶的姿勢,讓寶寶含住乳房部不一樣的部位也比較不會痛。在餵奶後可以掀開胸罩,讓乳頭維持通風、減少 摩擦,並且塗抹一些擠出來的奶水在乳頭上,可促進傷口的瘉合。
如何輕鬆哺餵寶寶 母乳對寶寶的健康益處
近幾年新手媽咪們越來越有健康概念,知道哺餵母乳為自己和寶寶的健康會帶來許多益處,親子感情也會在無形中因此更加緊密呢!
哺餵母乳對寶寶的好處 | 哺餵母乳對媽媽的好處 | 1.營養均衡又充足,富含生長因子及生長激素。 2.易消化、易吸收。 3.減少中耳炎發生率。 4.降低腸胃道感染率。 5.降低過敏性疾病的罹患率。 6.幫助口腔面、顎肌肉發展。 7.減少蛀牙及口腔變形。 8.可能增進語言發展。
| 1.促進產後子宮收縮。 2.降低乳癌罹患率。 3.罹患特定型式卵巢癌比例較低。 4.降低日後骨質疏鬆機率。 5.促進代謝,幫助恢復產前體重。 6.抑制排卵,避免快速再度懷孕。
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不同時期乳汁的營養價值 很特別的,母乳的內容與成份等營養價值會變動,但不變的是,媽媽不同階段的乳汁,都是符合寶寶當下身體需求的最佳食物喔! (1)初乳:分娩後5天內分泌的乳汁,是體積小、能量高的奶水,最適合新生兒的營養需求。 (2)過渡乳:分娩後5~10天分泌的乳汁,在這段過渡期間,母乳的顏色、質地持續改變,乳汁的脂肪、蛋白質增多。 (3)成熟乳:分娩後10~14天後分泌的乳汁,呈現淡淡的米黃色,富含蛋白質、乳糖、脂肪、維生素、礦物質等營養成份。 (4)前乳&後乳:最 先吸入的乳汁叫「前乳」,後吸入的乳汁叫「後乳」。前乳與後乳並沒有清楚的分界,前乳富含蛋白質、乳糖及一些其他營養素,含水份也多,寶寶可藉此補充水 份,至於後乳富含脂肪,故熱量也較前乳更高一些。哺餵母乳時,必須讓寶寶有足夠的時間吸吮,不該倉促停止餵食,如此一來才能確保嬰兒攝取到足夠的後乳及熱 量,每次哺餵要讓寶寶能喝到前乳及後乳,才算是完整的一餐。
哺乳時該怎麼抱寶寶 抱寶寶的姿勢有坐姿(搖籃式)、 鈄倚、側躺、橄欖球式,新手媽咪可以多嘗試看看,只要媽媽舒適、寶寶又可以吃得到奶,就是最好的抱姿。 媽媽讓寶寶先吸吮一側乳房直到他自行放開、或是飽足的在乳房上睡著,但如果寶寶還想吃,就讓他再吸吮另外一側,下一次餵食時,媽媽應以同樣方法從另一側乳 房開始,如果期間媽媽覺得另一側乳房脹奶,只要擠出一些乳汁,讓自己覺得舒適些即可,不必拘泥於該擠出多少量,或是將乳房排空。
哺乳期媽媽的飲食禁忌 一般建議哺乳期間的媽媽維持平常的進食型態即可(包括進食種類、份量及次數),不要為了恢復身材而刻意節食,亦不要吃大量的特定食物(如:把牛奶當開水 喝),大部分的寶寶不會因為媽媽吃的食物而出現不適,但若媽媽注意到寶寶有明顯的反應,就需回頭檢視近期的飲食內容,避免食用不合適的食物。 菸酒止步,不攝取過多脂肪 哺乳媽媽應停止抽煙或者拒絕二手菸的危害,避免飲用酒類的飲料,另外,應減少動物性脂肪及高脂奶製品的攝取,避免食用受重金屬汙染(含高量汞等)或多氯聯 苯(PCB)的魚,如劍魚、鯊魚、鮪魚等,尤其是肉食性魚類。媽媽有均衡健康的飲食習慣,才可以提供更優質的營養幫助寶寶成長。 退奶食物停看聽 退奶食物吃了之後會抑制乳汁分泌,較常聽媽媽們分享的退奶食物有麥芽水、麥茶、人參、韭菜、韭黃等,如果想要持續哺餵母乳,最好避免食用上列食材。
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