每天，每天都很認真幻想，有一天我也可以不在乎我的腹部，穿寬鬆的長上衣，靠美腿就可以稱霸了。(當然這都只是幻想)然後靠著這股幻想支撐出的意志力拼命按摩我的腿，跟跳鄭多燕。幻想最美，久了說不定還有機會成真阿~~~~(我大概只有幼稚園有過美腿吧.....orz)
每次看到網路上的美腿我都會流口水，不管羨不羨慕，但真得很賞心悅目阿，非常能理解男人愛看腿的癖好，女人也愛看說。
雖然熊熊很認真的瘦掉了10KG，但我的腿真的沒有很大的變化，雖然我不知道為啥我可以從30號的褲子變成26~27號，但都是瘦在屁股比較多 (100CM→91CM)，實際量我的大腿並沒有瘦很多耶(55→52CM)，小腿更是幾乎不動如山(36CM→34.5CM)，整個快哭了。
結果，輸入關鍵字查「瘦大腿 」發現出現好多敲膽經的資料，我從來沒想過敲一敲就會變瘦，但是氣血暢通應該多少有點幫助吧，而且真得好多人分享瘦腿成功的案例害我好心動。
熊熊本身就很愛刮痧，從小學就會拿著書開始自己東刮刮西刮刮，因為我天生腰椎有些缺陷，氣血循環不好， 所謂久病成良醫，雖然不甚專精，所以別的孩子在操 場跑跑跳跳，本人是滿身痠痛在家刮刮痧當娛樂，連跑到美國去玩時都還在船上充當密醫幫大家醫治暈船(勇氣大的叫我刮~旁邊看熱鬧的外國人都嚇死了，怎麼會 出現黑黑的!!!!)，刮刮大家就覺得舒暢許多，刮痧對付暈車、中暑真的是立馬見效。以前只要腿痠也會自己刮一刮，最近湊著可能會變瘦的作用就認真的來執 行一下。(不過，也是剛好天氣冷冷熱熱，我腿一些穴點都痠到炸了)
網路上敲膽經大概有幾點要注意的是膝蓋最好彎成90度，然後放鬆以一秒兩下的頻率來敲打。
大腿膽經的位置就是從環跳、風市、中瀆到膝陽關四個點，從上到下敲為一回合，共敲50回合。聽說是敲一兩個月後褲子就會鬆了，不知道有沒有這麼神奇，不過我看到有位剛生產完的媽媽分享用這方法瘦下來的照片，實在太讓我心動。
借用美女的腿說明一下，膽經的位置在側面中央略偏後側。
相對於膽經為大腿陽處，陰處也就是內側是肝經：
從曲泉到陰廉一路往上敲。
不過我沒有用敲的，熱愛刮痧的我是用這種改良式的刮痧板去疏通我的經絡。(購於民視購物網，支藝華節目推薦的。)
這種刮痧板和傳統的不一樣在於他是梳子狀，就像手指伸入頭髮梳開的那種感覺，可以深入經絡，因此刮起來更痠。刮頭的部分是金屬圓頭比較潤滑，降低了傳統刮 痧板的磨擦不適感，也不會像傳統的容易把微血管弄破裂，如果不是氣結的地方它完全不會出現瘀血，所以，如果完全沒有堵住淤塞的地方，頂多在刮的時後有點泛 紅，過一會退熱就恢復原狀。
一組一起賣的，可以按照自己要刮的部位選，我覺得選小的比較狠，因為點比較少，比較痛。我個人很愛這組刮痧板，即使輕輕刮也會稍稍紓緩痠痛，覺得很舒服。(有點變態的那種痛感其實還蠻爽快的XD)
然後在網友的提醒下，我最近也來試了一些瘦身霜，拿來推一推水腫，然後有時會加強捏一捏橘皮組織的部分：
首先是「1003」，網路評價很好，是別人懶的用送我的，他是買兩隻一組，還會送個轉換刷頭，我有借來用很雞肋，這緊實霜是凝膠狀半透明，我已經用掉 3/4了，我覺得一點感覺都沒有，一開始我用這條都是用手按摩，從上往下推排水腫，不過我腿一丁點都沒有感覺到瘦，而且說會有點燃燒的熱度我也沒感覺。然 後很快就會黏黏的乾掉，就會變的不潤滑很難推，如果再擠一點出來推只是會更快乾掉，然後會更凝滯難推，個人覺得很不好用。
另外一條是「黎得芳曲線窈窕纖體精華」，這條價格很平民、網路評價也很好，所以就火速買來試試。我覺得這條很潤滑，很好推，又不會太快吸收，但也不會很久 都油油的，基本上拿來按摩腿消水腫很好用，而且吸收完很清爽，的確會有點溫熱的感覺，天氣冷的時候四肢冰冷拿來按腿會很舒服。至於會不會瘦.....我用 完一條了，一個星期每天都很認真的用溫熱水泡腳，擦乾後再擦這條，不會到很熱的狀態(不過我本身對辣椒膏反應也很遲鈍~囧:)，然後認真由上往下推一百 下，八天用完一條沒有瘦，這條比1003小條許多，所以也用的比較快。我有發現，如果光是推腿的話不會很熱，但如果推完來作腿部運動，會整個熱起來，接下 來這一條我會搭配運動一起使用看看，至少他不貴，質地輕爽但不會太快吸收很適合按摩我還蠻喜歡。而且不難買，我是在露天拍賣上買到的。(不用出門、又不會 太貴是很有吸引力的。)
另一個我最近常用的是「Vaseline」乳液，這罐比較清爽不太適合最近過於乾燥的氣厚，但拿來刮痧消磨消磨是不錯用，因為他實在大罐又便宜，好吸收很 清爽，缺點是刮痧的過程要一直補才夠潤滑，但擦完表皮不會有黏黏厚重的感覺，只是保溼度相對也沒有很好，雖然每天刮痧都塗，但皮膚保溼度還是不佳，都要另 外再擦別的身體乳液才行，或許這罐比較適合夏天的時候使用吧，我想男生會蠻喜歡這罐的。刮痧需求量很大，我拿它來耗損一點都不會心痛。
最近，刮膽經跟肝精的成果照：
這都是兩天後比較沒那麼黑的照片，當天刮完後幾個小時會慢慢浮上來，先青青的一顆一顆，之後就會變很黑，比較嚴重的地方也會比較黑。整個右大腿外側都是瘀 青，散開後一整片腿變成另一個膚色很像被燙到，我發現刮完後有再認真推一下瘀青，血瘀會散的比較快，瘀青的顏色也會比較快變淺。
我在刮的時候都覺得超卡，好像把梳子放到洗衣板，可以感受到腿裡面一顆一顆的氣結，無法很順暢的往下刮。還有，刮得快其實比較沒用，只要慢慢的往下刮，讓 那個刮痧板的梳子慢慢的梳開經絡會比較快浮出淤血，刮得快比較容易刮不深，而太用力、又快則容易受傷。不是每個人都會出現淤青的狀況，但我想一開始刮的時 候多數人應該都多少有，畢竟大腿長期使用下，內外兩側不常運動活絡的地方應該都囤積很多氣血不順的狀況，只是出痧的程度要看個人體質狀況。出現瘀血後的幾 天都要暫停繼續敲或刮痧，因為那些都算是傷口，需要時間癒合，可以用按摩的方式幫助快點排出。然後，我會用緊實燃燒霜幫助排水，或是使用一條根等藥膏來按 摩幫助散瘀，照我的經驗應該是刮一陣子後會越來越暢通，不管敲或是刮都會越來越不痠痛，出淤的狀況也會越來越平緩。
剛開始刮痧的時候我都幾乎是含著淚在刮，痛死了~~~~~不過刮完等淤青散去，腿真的會沒那麼痠。所以，我都是想腿會變舒服的心情在刮，最近多點動力就是想著我會變美腿XD
出痧的狀況會依當時氣血瘀積而有差異，像我當背包客走太多路，回台灣刮就非常嚴重：
很噁心喔~~~請小心服用~~~
這個我是用拍痧板來敲的結果.....很慘很慘....
真的是邊大哭邊敲，因為我那時的腿不用碰都在痛，不要說敲，連給人按摩都碰不得，
我爸媽看我大哭還很捨不得的乾脆回房眼不見為淨....
不要被嚇到喔~~~
那時候的腿真的痛到整個都硬梆梆的，因為兩個月實在走太多太多路了。加上一個人又很緊張，情緒多少也會影響到氣血的狀況，所以就變成這副可怕的模樣，兩隻 腿都滿滿的，結果出痧後淤青的那幾天，因為淤的面積太大所以腿真是寸步難行，整隻腿都痛到炸掉，不過等散掉後真的舒緩好多~好多~~~。(腿超痛的時後敲 比放血還痛好多好多)
不過，為啥只有小腿照??因為我大腿真的痛到還不敢碰，光小腿我是真得拍痧多久就哭多久，哭到我爸還奔去把家裡的門窗都關起來，怕鄰居誤會。所以，怕痛可以一步一步來，可以先按摩，按摩氣血循環熱了以後再拍痧或刮痧會比較不痛一些。
有出現中醫生對敲膽經提出警告的言論，所以記得用敲的朋友太過激烈。
然後，我也買了按摩器來輔助，坐在電腦前時把它放在腿上震動我的腿或腹部，但我沒有非常認真天天用，雖然一開始是為了腿跟腹部買它，但平常覺得累的時候也拿來舒緩肩頸，還蠻舒服的。
它可以轉速，轉到最慢我還會拿來鬆頭皮，整個頭皮會很放鬆，不過多數時候我都會拿來按摩腿，有時手按嫌痠想偷懶就靠它。
就像這樣按一按我右手還是繼續看網拍XD
打網誌文章我就會這樣放著讓它自己去自生自滅，整個腿的肉都會抖來抖去有安慰作用，小小一隻很好收納又很靈活。我都隔著褲子的布料比較滑，就可以邊按摩邊作事情，不過這種消耗熱烈程度其實很低，舒緩作用比較大，瘦身.....運動比較實在一點，就真的是輔助的工具。
自己工商自己一下：
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當然，小物輔助多少會省力一點，不過運動其實還是比較重要的，因為作運動的好處是即使遇到食慾高峰期也不會這麼快復胖!!!!!(我之前乖乖每天運動一小時兩個月，成果就是狂嗑至少15顆中秋節的月餅 ，也都沒變胖)
我都是作鄭多燕的DVD，動作很簡單， 所以我比較容易持之以恆，但簡單歸簡單，依然會大爆汗跟累死：
我覺得鄭多燕的DVD有個好處是有好多好多單元，因為我沒有買BodyBall，所以除去大球其實還是有很多可選，我都是把一個單元跳熟、跳到爛、跳到 膩，我才會換另一個單元，所以我跳過得這幾種幾乎不用看DVD都可以跳完，已經熟悉到炸掉了，熟悉到我已經不需要看著DVD，都轉去看韓劇或綜藝節目自己 數拍子跳，非常容易不知不覺就過一個小時。跳到會背熟的時候其實很有成就感，等跳到沒耐性後我就會跳新的單元，然後，我就會很興奮期待這次有可能會瘦哪， 反正就比較有新鮮感。
而且鄭多燕原本是位肥胖的中年大媽：
靠著飲食控制加上這套它自創的塑身操就變成這副火辣的模樣，45歲都可以成功變身，是不是燃起了超多人的希望!!!而且我覺得她雕塑後的身材真是太完美了，難怪她一路紅到日本，連WII都出了鄭多燕舞蹈遊戲片。
她的照片真的給了我無窮的希望跟幻想阿，每次作運動到15分鐘意志力快被摧毀時都是想著自己可以變這麼正，然後就咬著牙認真揮汗運動把半個小時給咬牙撐過去，我都想「撐久了肉就不是妳的了」。
我第一個跳的是有氧瘦身操的「舞蹈操 」
我覺得舞蹈操會動到比較多地方，手臂跟大腿是主攻，但最痠的還是手臂，幾乎所有動作都會動到手，腿是後半部才開始。剛開始作會痠到最後的幾個動作抬不太起來，動作都破表簡單，也算是幾個單元中我覺得比較輕鬆的，但還是會流大汗，那種大顆大顆從臉上滑下來的那種，衣服也會溼掉，有沒有看到鄭多驗後面的那兩個女生胸前跟腹部都溼掉了!!一開始作的話我覺得可以從這個單元下手會比較開心。
網路上有影片分享，可以看著水管試試看：
(影片看不到請F5刷新一下就看得到了)
動作看似簡單，好像大姆指翹著、彎一彎手臂，但保證妳很快手就不舉了(喂~)，我房間很小不適合作運動，所以看網路我作不太下去，就去買了DVD，而且， 我建議要鋪瑜珈墊幫助緩和作用與反作用力，身體比較不容易受傷。DVD不僅方便觀看，不受網速影響也不用一直接影片(水管上的多數會把一個單元拆成三到四 部分上傳)，畫質也會好很多很多(推大家入坑)，至少看那些妹妹臉上的妝跟脖子上的色差也會增添很多樂趣。(邊跳操邊很邪惡的找碴就是了!)
再來是有氧塑身操的「墊上操」
(影片看不到請F5刷新一下就看得到了)
這個真的超邪惡，我覺得它比舞蹈操難克服很多~很多~~！(血淚~我都不知道怎樣的意志可以跳兩個月，破表累)
因為我有先跳過舞蹈操一陣子才換這片，所以我跳這片不會像舞蹈操那樣容易痠痛。不過光看動作就知道他強調雕塑腹部，我跳完其實腹部都會用力到痛，雖然不至 於痛到隔天，但腹部真得很瘋狂訓練到，動作雖簡單卻很激烈。而且，我即使跳了兩個月還是會覺得這片好累，但漸漸可以堅持到跳完兩輪，也就是一個小時。只是每次作之前需要在腦子裡幻想完美身材的那種圖，幻想跳完會變那樣，不然真的會覺得好痛苦。然後我其實剛減掉10kg並沒有瘦很明顯，整個人都還是浮的，之後拼命跳這片就有快速變瘦，我朋友前後一個月看到我大驚訝以為我又瘦了，其實只是瘦到體脂肪吧，體重是一點都沒改變，不過視覺上大概有少個4kg左右，連我自己穿褲子都覺得有變瘦。
作墊上操之前都要先在腦袋裡畫大餅，浮出美腿圖，不然我會直接腿軟不想作。(真得很累!!)
最後，這是我最近開始作的， 大球操「瘦腿瘦臀操」：
雖然被放在大球操，但它沒有球!!!!(太詭異) 所有的動作都針對腿為主(臀還好)，從腿外側開始痠，之後這個水上芭蕾的動作會讓整個腿內側痠到抖(認真作的話)，才開始作效果未知，因為我實在太想瘦 腿，所以最近主攻這片，偶而才作瘦腹部那個單元，懶惰的時候就跳舞蹈操(因為最輕鬆)。我覺得這個沒有墊上運動這麼累，所以也很好持之以恆，墊上操真的太 可怕了。比起舞蹈操比較針對局部瘦身，想雕塑腿的可以挑這單元作。
分享一下我跳鄭多燕前後得比較照片，體重沒變喔。
這是7月底拍的照片。
10月初，已經跳了兩個月後的照片。
11月很囂張穿白襪子的照片。(而且這張是平拍喔，沒有偷工減料用特殊角度)
我那時專攻墊上操，屁股跟腰瘦的比較多。說實話我找不太到很多腿的照片可以比較，因為，我發現胖的時候只願意拍腹部或膝蓋以 上........................orz。總之，大家共勉之，鄭多燕只花3個月就瘦下來，但我相信她光跳這些操就花了很多時間，可能比 我跳半年都多很多倍，我只求2012結束前讓我穿上25號褲子就好。(現在是26或27號，算是我原本作夢都不敢想能穿下的尺寸，畢竟也穿30號好一陣子 了~哭)
這是我最近的照片，說實話，腿瘦一點後，我比較喜歡穿長褲，因為長褲可以把肉收的緊緊的，反而穿短褲比較顯胖，但以前比較胖的時候短褲+黑褲襪+靴子是我的救星，整個很不一樣。買褲子也很爽，現在是S←M，一年前我還是XL→ → → → → 。
網路上有很多敲膽經會變瘦的說法，不管如何，我覺得讓腿部經脈暢通也是一件不錯的事情最近就很認真的來執行。過去我一直是用回歸正常所需要的熱量飲食控制 加上運動來減肥。運動具有強化心臟、疏通經絡的功效，因此能達到減肥的目的。運動還有另外兩個好處。一是會大量消耗人體的能量，造成身體的疲倦感，使得晚 上的睡眠品質能得到改善，也會增加睡眠的時間。二是運動消耗了大量的能量後，也會增加食物的攝取量。因此，運動真正提升人體能量的途徑，是其後續的飲食增 加、休息和睡眠等增加人體能量的活動，以及因運動而使經絡暢通，身體機能正常，因而產生了更多的血氣能量。而敲膽經其實很費力，本身就算是一種運動以外， 透過外力刺激膽汁分泌，並且讓膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，不太一樣是運動是全方面的消耗能量，但兩者都能達到讓血液循環加速疏通 經絡的作用。
所以，我最近設定的瘦身計畫是努力刮痧+按摩，讓腿的氣血盡量暢通，再配合鄭多燕+緊實霜排水腫兼消耗熱量，希望能讓我堅硬不動如山的腿可以有變美的一天！大家一起加油吧~~
刮痧板的購買網址，我是很久以前在民視購物網買的。(說時話支藝華那節目介紹的比女人我最大介紹的東西更雜、更多，更工商，但買了好幾樣都很滿意。)
還是要注意看我的內文喔，我也不是每次刮都這麼嚴重，然後我剛刮完有的時候只會出現很淡很淡的青色，大概靜置一段時間後淤血才慢慢浮出來， 樣子是一顆一顆青青黑黑，很大顆的瘀血甚至會凸凸的，之後會慢慢轉紅轉褐色散開就變成照片中那樣，有氣結的地方不需要刮很多下就會出現了(很深的可能就比 較不容易)，我因為體質不好氣血很不通， 剛開始刮幾乎都會這樣一整片，我腰椎的筋都沾黏所以下半身循環很不好，以前除非腿痛到連睡覺都發麻才會很下心來 刮，因為去找醫生，最後都是走放血一途(放出的血都是黑的)。而且，了解的人就知道血瘀不是用力就刮得出來，還是要走經脈疏通到對的點才會這樣。刮不對或太大力的結果只是皮肉會出現一些微血管破裂的出血點。(微血管破裂的出血跟從經脈浮出來的瘀血完全長得不一樣)
鄭多燕的DVD我買三片碟裝的那個版本，大夥自行搜尋一下網拍就可以找到有賣的商家，東西應該是差不多的。
最後，雖然天氣涼爽振興了我們的食慾，但記得：
說歸說，我還是進貨了好多食物XD
光芒手作烘焙的九宮格好好吃喔~~~
(還有奶油酥條跟連珍芋頭球....我都訂好了>////<，期待捏~)
希望大家喜歡今天的文章囉~
最後，請大家昧著良心推文說熊熊的腿變很細~~~
(讓我暗爽兼明爽一下~喂！)
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雜想隨扎 (5)